Estágio de Fim-de-semana 1 e 2 de Novembro

Programa

Sábado:

10:00h Reunião de Delegados
11:00h Água 2x2000m (50%)
Almoço
16:00h Corrida: 2 Voltas ao percurso de Além Rio, (25%)
18:00h Ginásio
Tração, Supino (com 30kg 1 minuto)
Abdominais (1 Minuto) (25%)

Domingo:

09:00h Água: 20km (aos pares) partidas cada 30”
(necessário começar ás 09:00horas para aproveitar a maré alta)
13:00h Almoço


Este programa e o sistema de pontuação do controle serão ainda discutidos entre os treinadores podendo sofrer alguns acertos.